¿Qué es la Ansiedad?
En Centro de Psicología de Madrid te ayudaremos a comprender por qué se activa tu ansiedad y aprenderás a manejar las situaciones de forma más adaptativa y saludable.
Síntomas de la ansiedad
Taquicardia y palpitaciones
Cuando tenemos ansiedad es muy común que nuestro corazón se acelere (para aumentar la disponibilidad de oxígeno a nuestros músculos si hubiera que responder ante un peligro) y que sintamos sus latidos de forma consciente y evidente
Presión en el pecho o dificultad para respirar
La ansiedad hace que nuestra respiración se vuelva más rápida y superficial, disminuyendo el aporte de oxígeno al organismo. Esto puede provocarnos dificultad para respirar, sensación de ahogo, o presión en el pecho
Alteraciones en el sueño
En una situación de ansiedad, el nivel de activación puede alterar los ciclos del sueño, haciendo que nos tardemos más en dormirnos y que nuestro sueño sea más superficial e interrumpido, por lo que no descansaremos bien
Alteraciones en la alimentación
En cuanto a la alimentación, aunque la reacción fisiológica en respuesta a la ansiedad nos cierra el estómago, también es posible que comamos más de lo habitual, en un intento de calmar la angustia y el desasosiego
Tensión muscular
La adrenalina liberada por la ansiedad hace que nuestra musculatura se contraiga para prepararnos para la lucha o la huida. Una tensión muscular prolongada puede ocasionarnos dolor y rigidez, comúnmente en la espalda, dolores de cabeza e incluso migrañas
Síntomas emocionales
Es muy frecuente que la ansiedad vaya acompañada de miedo, angustia, inquietud, irritabilidad, incertidumbre, agobio y sensación de estar desbordado y no llegar a todo
Síntomas cognitivos
La ansiedad también repercute en nuestras capacidades cognitivas. Así, es posible que se vean afectadas tu memoria, tu atención, tu concentración o tu capacidad para tomar decisiones
Síntomas sociales
Es posible que todos estos síntomas que hemos mencionado afecten a nuestras relaciones sociales. Pueden hacernos sentir inseguridad o dificultad para expresar nuestras opiniones o reducir nuestro interés en relacionarnos con los demás
¿Quién puede padecer ansiedad?
La ansiedad es una emoción que tiene presencia destacada en multitud de problemas mentales y emocionales, como por ejemplo:
La ansiedad es el síntoma nuclear en cualquier tipo de fobia y en los trastornos obsesivo-compulsivos
En muchas ocasiones, la depresión viene acompañada por síntomas de ansiedad
Los síntomas de ansiedad también son frecuentes en personas que ha sufrido un evento traumático
La ansiedad también puede estar presente en personas que tienen problemas en sus relaciones, ya sean laborales, sociales, familiares o de pareja
¿Cuáles podrían ser los motivos de la ansiedad?
Uno de los motivos por los que se puede desencadenar una situación de ansiedad es el pensamiento continuo negativo de constantes situaciones que podrían pasar y que éstos alteran su día a día
Una mala situación amorosa o familiar que haya provocado una alteración de tu situación de confort
Una situación de ansiedad también puede aparecer en un momento de estrés, una situación que se escapa de tu control
Alteraciones en general en la que no se domina una situación concreta o un cambio. Por ejemplo el nivel económico o la sensación de no conseguir los objetivos previstos
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
La ansiedad es una respuesta normal y adaptativa, que nos prepara y nos ayuda a responder ante situaciones en las que, de alguna manera, sentimos que nos jugamos algo o corremos peligro. El problema surge cuando el nivel de ansiedad es desproporcionado o limitante, o cuando aparece ante situaciones que no suponen un peligro real. En estos casos, la ansiedad puede suponer un problema, ya que genera malestar y puede llegar a condicionar o limitar tu vida.
Algunos síntomas que nos pueden ayudar a identificar que estamos padeciendo ansiedad son:
- Palpitaciones o aceleración de la frecuencia cardíaca
- Respiración agitada
- Sensación de dificultad para respirar
- Sensación de dolor en el pecho
- Sensación de ahogo
- Sudoración
- Alteraciones en el sueño o la alimentación
- Parestesias (sensación de entumecimiento o de hormigueo)
Aunque en el día a día utilizamos ambos términos indistintamente no son lo mismo. La ansiedad tiene más que ver con el futuro; es una emoción anticipatoria que nos ayuda a prepararnos a hacer frente a una situación determinada, como podría ser preparar una reunión importante en el trabajo. El estrés tiene más relación con el presente y aparece cuando las demandas ambientales son excesivas, haciéndonos sentir sobrepasado; en este caso se nos juntaría la reunión importante en el trabajo con una situación familiar, se nos estropearía el coche y se nos pondría el niño enfermo, todo a la vez.
Ya hemos visto que la ansiedad es una emoción normal, que se activa ante posibles amenazas para ayudarnos a enfrentarnos a ellas para mantenernos con vida. Quizá, lo que deberíamos aprender a identificar y controlar son esos “peligros” que activan nuestra ansiedad; porque lo que sería una respuesta adaptativa ante una serpiente pitón en una excursión por el campo (salir corriendo, por ejemplo), no lo es si nos llama el jefe a su despacho para hablar con nosotros.
Sí. Diferentes estudios han demostrado que la respuesta de ansiedad mantenida en el tiempo puede llegar a crear enfermedades cardiovasculares, metabólicas, intestinales o digestivas, afectar al funcionamiento hormonal y reproductivo normal o acelerar los procesos de envejecimiento.
Es difícil estimar el tiempo que se puede necesitar para obtener resultados satisfactorios, ya que depende de las características personales del paciente, de cuánto tiempo lleva sufriendo la ansiedad, de su origen, etc. Lo normal es que un tratamiento psicológico necesite algunos meses para conseguir resultados óptimos, pero ya en las primeras sesiones empezarás a entender de dónde viene tu ansiedad y te sentirás mejor.
“Yolanda es una profesional excepcional. Nunca había ido a un psicólogo a pesar de habérmelo planteado desde hacía muchos años y ojalá me hubiera decidido a ir antes.”
“Yolanda es una persona que te aporta mucha tranquilidad. Siempre estaré agradecida y por supuesto volveré a acudir a ella siempre que lo necesite!””
“Aunque había estado en varias psicoterapias anteriormente, hasta que no di con Yolanda y trabajé algunos problemas con la hipnosis no logré cerrar los capítulos más difíciles de mi vida.”
“Gracias a Yolanda y a su trabajo con la hipnosis comprendí muchas cosas que sin su ayuda nunca habría podido aceptar. Su trabajo es admirable.”
Laura Gutiérrez Ayuso
Psicóloga Psicoterapeuta, Psicooncóloga, Terapeuta EMDR
Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid
- Máster en Psicooncología por la Universidad Complutense de Madrid
Máster en Clínica e Intervención en Trauma con EMDR, de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia
Mª Yolanda Ayuso de San Frutos
Psicóloga Especialista en EMDR en Madrid.
Licenciada en Psicología por la Universitat Oberta de Catalunya
Máster de Psicoterapia e Hipnosis Ericksoniana del Instituto Erickson Madrid-Los Ángeles
Máster en Psicología Clínica y Psicoterapia de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia
Máster en Psicoterapia Breve y Clínica e Intervención en Trauma con EMDR de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia
Blanca Vázquez Villanueva
Psicóloga Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR
Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid
- Máster en Atención Temprana por la Universidad Complutense de Madrid
Título de Experto en Clínica e Intervención en Trauma con EMDR
- Título de Experto en Terapia Breve en niños y adolescentes de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia
Vicente Calamardo Martín
Psicólogo Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR, Experto en Mindfulness y Meditación
Licenciado en Psicología por la Universidad Nacional de Educación a Distancia
- Máster en Psicología Clínica y Psicoterapia por la Sociedad Española de Medicina Psicosomática y Psicoterapia
Especialista en EMDR
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