Una de las sensaciones que nuestros pacientes encuentran más difícil de sobrellevar es la incertidumbre. Y de hecho creemos que es algo generalizado, y que en mayor o menos medida a todos nos cuesta gestionar ese no saber qué va a pasar ante situaciones importantes pero que no dependen únicamente de nosotros.
Aunque cada uno de nosotros tenemos un determinado nivel de incertidumbre, el grado de ansiedad y malestar que nos puede llegar a generar depende también de lo importante que sea eso que estamos que esperando que ocurra (o no ocurra). Por ejemplo, no viviremos igual la espera de la respuesta de un proceso de selección laboral si queremos cambiarnos de empresa que si llevamos varios meses en paro.
Como mencionamos, el malestar que nos suele provocar la incertidumbre está relacionada con la ansiedad. En este caso, es una ansiedad anticipatoria que nos sume en una preocupación que puede llegar a ser constante y que nos mantiene pendientes de los múltiples resultados posibles de la situación que nos ocupa y las diferentes reacciones y soluciones podríamos darles. Y esto, a su vez, puede llegar a afectar a nuestra atención, concentración, sueño o alimetación.
Ante el sentimiento de incertidumbre, lo que podemos ver habitualmente son dos tipos de respuesta: o nos bloqueamos y nos quedamos inmersos en el círculo de la ansiedad y la preocupación, o respondemos de manera impulsiva intentando obtener respuesta o solución a esa situación que nos mantiene en vilo.
Lo malo de estas dos maneras de responder es que son automáticas, por lo que no tenemos un gran control sobre ellas. Para poder gestionar la incertidumbre de una manera más consciente te invitamos a abrir un espacio en tu vida para el malestar que te produce, y desde ahí te des permiso para escucharte, descubre qué necesitas en esa situación y elige la mejor manera para conseguirlo. De esta manera, te darás cuenta de que puedes hacer algo más que esperar ya que, en muchas ocasiones, es esta sensación de no tener el control de la situación la que mayor malestar nos genera.
